كيف تتجنبين اضطراب الدورة الشهرية
24 يناير, 2014 الصحة و الرشاقة

اضطراب الدورة الشهرية يرجع إلى أسباب عدة فمنها ما هو اضطراب مستمر في هذه الحالة لابد من الذهاب إلى الطبيب.
و منها ما هو اضطراب مؤقت سببه الغذاء.
وإليك بعض الأطعمة التى تعمل على انتظام الدورة :

– الكربوهيدرات المعقدة والتى تشمل الأرز الأسمر و الخبز الأسمر والمعكرونة ، والشوفان والبرغل وهى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف.
– الكالسيوم ، تناولي الحليب والزبادى وكذلك البروكلي والقرنبيط والسلمون.
– المكسرات .
– الأطعمة الغنية بفيتامين E، مثل الكبد وصفار البيض والأفوكادو.
– شرب من 6- 8 أكواب ماء .
– الفواكة والخضروات الورقية.

Advertisement
اترك تعليقاً

**